不要让智能手机熬夜与你 - 新闻 - 科学网络

　　如果你考虑在今年1月份放弃一些问题，那么在深夜考虑一下上瘾的数字。对于年轻人来说尤其如此，因为过度爱上智能手机会影响睡眠。

　　去年，对英国四大会计师事务所之一德勤办事处的一项消费者手机调查发现，英国18-44岁的英国居民中有91％拥有智能手机，这显然是一个值得的设备，但更糟糕的是很多人，特别是青少年，都使用它们。同样的调查显示，18至24岁的一半青少年在半夜看到手机。

　　代表独立学校教师领袖的长老会大会亦对二千七百五十名十一至十八岁的学生进行调查，结果发现有百分之四十五的学生夜间会看电话。其中23％的人看了10多部手机，四分之一的人在睡前一个多小时看了一部电话; 68％的人表示会影响他们的学校表现，四分之一的学生表示会让他们白天感到疲倦。

　　最近的一项分析显示，晚上使用手机会导致睡眠不佳。目前，智能手机对睡眠的影响有很多。睡眠被手机取代，导致短暂的休息;或者在睡觉时打电话会导致精神，情绪或身体上的恐吓，这意味着需要更长的时间才能入睡。其次，手机屏幕上的光线，特别是光谱末端的蓝光，会干扰黑色素排泄和昼夜节律。最后，收到的短信，电子邮件，软件升级或电话会干扰睡眠，减少睡眠时间并降低恢复性睡眠质量。

　　此外，白天嗜睡，如睡眠不足，可能是精神疾病和身体疾病的潜在原因。例如，最近对睡眠与抑郁症之间关系的荟萃分析显示，睡眠障碍可能是青少年发病的主要因素。

　　所以，如果你觉得你的夜间看电话的习惯是失控的，那么是时候有所作为了（金楠）

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　　新科学家报告（英文）